Wat zijn de signalen van RSD?
Als je je afvraagt of je mogelijk Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) hebt, let dan op de volgende signalen:
• Heftige emotionele reacties op kleine opmerkingen of feedback.
• Het vermijden van sociale gelegenheden of groepsactiviteiten.
• Overmatig excuses maken.
• Negatief over jezelf praten.
• Snel van stemming veranderen na een opmerking of blik van iemand anders
• Overmatig analyseren van gesprekken of berichten (bijv. “Wat bedoelde diegene daar nou mee?”).
• Moeite met het aangeven van grenzen uit angst voor afwijzing
• Het vermijden van nieuwe uitdagingen uit angst om te falen of bekritiseerd te worden.
Naast emotionele signalen kan RSD ook lichamelijke reacties veroorzaken, zoals:
• Een bonzend of snel kloppend hart
• Druk of spanning op de borst
• Misselijkheid of buikpijn
• Zweten of een rood, warm gezicht krijgen
• Hoofdpijn of duizeligheid
• Een gevoel van overweldiging of paniek
Voor anderen kan dit soms lijken alsof je overdreven reageert, maar wanneer je RSD hebt komen deze reacties voort uit diepe emotionele pijn en een voortdurende angst voor afwijzing.
Stel jezelf de volgende vragen:
• Vraag je vaak om bevestiging?
Bijvoorbeeld door steeds te checken of iemand boos op je is, of je iets goed hebt gedaan, of je geen fouten hebt gemaakt. Voel je de behoefte om te vragen of alles in orde is in je relaties, omdat je bang bent dat je anders afgewezen wordt?
• Zie je jezelf als een echte “people-pleaser”?
Heb je de neiging om jezelf opzij te zetten of te pleasen om anderen tevreden te houden, zelfs als het ten koste gaat van je eigen behoeften of gevoelens? Voel je je ongemakkelijk of schuldig als je niet aan de verwachtingen van anderen voldoet?
• Vermijd je sociale interacties omdat je bang bent om beoordeeld of buitengesloten te worden?
Voel je je vaak onzeker in sociale situaties en kies je er daarom voor om niet deel te nemen aan evenementen, bijeenkomsten of activiteiten omdat je vreest dat mensen je afwijzen of je niet accepteren?
• Herhaal je vaak gebeurtenissen in je hoofd?
Vooral momenten waarop je je buitengesloten, niet begrepen of afgewezen voelde. Blijf je situaties analyseren en je afvragen of je iets verkeerd hebt gezegd of gedaan? Voel je je vaak vastzitten in gedachten over wat er zou kunnen zijn misgegaan?
• Vermijd je situaties waarin je kritiek of feedback kunt krijgen? Bijvoorbeeld in werksituaties, zoals een gesprek met je leidinggevende of het ontvangen van beoordelingen. Zie je hier sterk tegenop of probeer je deze momenten uit alle macht te vermijden omdat je bang bent voor negatieve feedback of afwijzing?
