Van RSD Trigger naar Triggerproof
ADHD-Emoties Triggerproof
Sta in 5 maanden steviger in jezelf, weet dat je goed genoeg bent en leer beter omgaan met RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) en afwijzingsgevoeligheid, zodat je niet meer dagenlang blijft hangen in piekeren, schaamte of zelfkritiek.
Voor vrouwen met AD(H)D of AuDHD die na een kritische opmerking, ongemakkelijk gesprek of onbeantwoord bericht direct gaan twijfelen aan zichzelf.
Je begrijpt niet waarom jij er zo lang in blijft hangen
Je bent moe van het gevoel dat jij altijd degene bent die zich aanstelt. Aan de buitenkant lijk je misschien sterk, zelfstandig en zelfbewust. Maar van binnen vraag je je regelmatig af waarom anderen ergens blijkbaar makkelijk overheen stappen terwijl jij er dagen van wakker kunt liggen. Daardoor ga je steeds harder je best doen, jezelf aanpassen of emoties wegstoppen, terwijl je eigenlijk verlangt naar rust in je hoofd.
Eén opmerking kan je hele dag overnemen
Eén opmerking kan je hele dag overnemen. Je neemt je voor om het los te laten. Maar ondertussen blijf je gesprekken terughalen, berichten opnieuw lezen of bedenken wat je anders had moeten zeggen. Daardoor kost een klein moment je soms uren energie, terwijl anderen allang weer verder zijn.
Je maakt van alles een oordeel over jezelf
Je maakt van een situatie direct een oordeel over jezelf. Een onbeantwoord appje voelt niet als iemand die druk is. Een kritische opmerking voelt niet als feedback. Een ongemakkelijke stilte voelt niet als stilte. Het voelt als bewijs dat je niet goed genoeg bent. Daardoor ben je voortdurend bezig jezelf te corrigeren, aan te passen of te bewijzen dat je wel degelijk oké bent.
Van RSD Trigger naar Triggerproof
Fase 1: Stop met jezelf overal de schuld van geven.
We beginnen met inzicht in wat er echt gebeurt als je geraakt wordt door afwijzing.
Je ontdekt waarom, juist wanneer je AD(H)D/AuDHD hebt, een kritische opmerking, kort appje of ongemakkelijke stilte soms veel harder binnenkomt dan je zou willen. Daardoor snap je eindelijk waarom je zo lang kunt blijven hangen in zelftwijfel, piekeren of jezelf de schuld geven, in plaats van te denken dat je gewoon "te gevoelig" bent.
Fase 2: Zorg dat één opmerking niet meer je hele dag bepaalt.
Vervolgens gaan we aan de slag met het doorbreken van die automatische reactie.
Je leert herkennen wanneer RSD wordt getriggerd en oefent met praktische technieken om niet direct meegezogen te worden in schaamte, paniek of zelfkritiek. Daardoor krijg je meer grip op situaties die je nu nog veel energie kosten en blijf je minder lang vastzitten in wat er gebeurd is.
Fase 3: Vertrouw weer op jezelf in contact met anderen. Om uiteindelijk steviger te blijven staan, ook als iemand kritisch is of anders gereageerd dan je had gehoopt. Zodat een ongemakkelijk gesprek, een fout op je werk of een onbeantwoord bericht niet langer bepaalt hoe jij over jezelf denkt. Je leert vertrouwen op je eigen oordeel, zonder voortdurend bevestiging van anderen nodig te hebben.
Na afloop van ons traject:
Je ziet jezelf niet langer als te veel maar als iemand die precies goed is zoals ze is, waardoor je minder energie verliest aan twijfel over je bestaansrecht.
Je bent niet langer iemand die bij één kritische opmerking of stilte direct uit balans raakt, waardoor er ruimte ontstaat tussen wat er gebeurt en wat je ermee doet. Kritiek of geen reactie voelt niet meer als afwijzing van jou als persoon, maar als informatie die je kunt dragen zonder erin te verdwijnen. Zodat je vertrouwen in jezelf groeit, niet omdat anderen ineens altijd positief zijn, maar omdat jij leert dat je ook mét spanning, twijfel of afwijzing overeind blijft.
Fouten zijn geen bewijs dat je faalt, maar onderdeel van mens-zijn, waardoor je jezelf kunt corrigeren zonder jezelf af te breken, sneller herstelt en niet dagen blijft hangen in schuld, schaamte of piekeren.
Je staat 's ochtends niet meer al moe of gespannen op bij de gedachte aan alles wat er "mis kan gaan" vandaag, waardoor onzekerheid of spanning niet meer bepaalt of je iets wel of niet doet. In plaats van vastlopen in twijfelen, scrollen of uitstellen kun je beginnen: je opent dat document, stuurt die mail, deelt dat idee, ook als je het nog niet perfect vindt.
De drukte van je omgeving is niet langer de druppel die je over de rand duwt, maar iets waar je weer stap voor stap in kunt instappen, waardoor je niet alleen fysiek aanwezig bent, maar ook mentaal weer meer beschikbaar voor je eigen leven en voor de mensen om je heen.
Je kunt beginnen zonder dat het eerst goed hoeft te voelen, waardoor taken blijven niet langer hangen in uitstel of eindeloos perfectioneren, maar worden stap voor stap afgerond in een realistische vorm. Als iets niet perfect is, kun je het toch afronden en loslaten zonder jezelf af te straffen.
Dit is wat je krijgt:
Je volgt 10 sessies van 60 minuten fysieke therapie, aangevuld met 5 online modules met opdrachten die aansluiten op elke sessie. Daarnaast heb je recht op twee individuele belmomenten om je te begeleiden bij de thuisopdrachten. Je ontvangt ook een e-book met 3 praktische tips en de digitale RSD-toolkit.
Met bewezen psychologische technieken en strategieën – zoals DGT, RET en CGT – leer je afwijzing beter te begrijpen, je gedachten te ordenen en effectiever met je gevoelens om te gaan.
Maatwerk en persoonlijke begeleiding: Ongeacht je leeftijd of achtergrond stemmen we onze aanpak altijd af op jouw behoeften, zodat je stap voor stap vooruitgang boekt en de doelen bereikt die voor jóu belangrijk zijn. Daarbij combineren we vaak verschillende werkvormen, zodat je alle tools in handen krijgt om effectief aan de slag te gaan.
Direct aan de slag: Zonder ellenlang diagnostisch onderzoek brengen we je dagelijks leven en knelpunten in kaart, ontdekken we waar ADHD en RSD uitdagingen opleveren én waar je kracht ligt, en zetten we meteen concrete stappen om je energie te besparen en je sterke kanten te benutten.
Huiswerkopdrachten om je gedachten en gevoelens te ordenen zodat je meer inzicht krijgt in wat er speelt en je patronen ontdekt in je reacties op afwijzing.
Psycho-educatie: Voorbereid naar de sessies In onze online cursus omgeving delen we waardevolle informatie, video's en werkbladen. Zo ga je goed voorbereidt naar de komende sessie, zodat je er het meeste uit kunt halen.
“Het ADHD/RSD-traject van ADHDEmoties was ontzettend waardevol. RSD voelde voor mij als een blauwe plek waar ik niet van wist, maar die bij de kleinste “aanraking” heftige reacties veroorzaakte. Zwanny en Eveline creëerden een veilige omgeving waarin ik hun begeleiding durfde toe te laten. Ik heb geleerd mijn RSD te herkennen, beschermen en verzorgen. Het heeft mijn leven veranderd!”
“Na mijn ADHD-diagnose heb ik hier gewerkt aan mijn emoties in situaties waarin ik me afgewezen voel, en ik ben zeer tevreden. De afwisseling tussen huiswerkopdrachten en persoonlijke begeleiding was prettig en effectief. De informele begeleiding en humor tijdens de gesprekken zorgden ervoor dat ik me op mijn gemak voelde. Dankzij deze aanpak heb ik nu veel betere controle over mijn emoties. Ik ben erg blij met de vooruitgang die ik heb geboekt en raad deze begeleiding zeker aan.”
Jouw investering:
Tarief
Het traject kost €1497,-. Dit bedrag is vrijgesteld van BTW.
Je kunt indien gewenst in maximaal 3 termijnen betalen, neem hiervoor contact met ons op.
Vergoeding door de werkgever
In veel gevallen vergoedt de werkgever (een deel van) de kosten voor een traject gericht op persoonlijke ontwikkeling of psychologische begeleiding. Wanneer het traject via de werkgever verloopt, zullen wij contact opnemen met de werkgever over de kosten. Voor werkgevers geldt een ander tarief, daarnaast dient 21% BTW bovenop dit tarief gerekend te worden. Neem contact met ons op voor meer informatie.
Locatie
Onze praktijk is gevestigd in Gouda en goed bereikbaar met zowel de auto als het openbaar vervoer. Daarnaast bieden we ook online sessies aan via beeldbellen.
Vergoeding door zorgverzekeraars
Een deel van de kosten kan mogelijk vergoed worden door je zorgverzekering, vanuit de aanvullende verzekering. Wil je zeker weten of dit traject in jouw verzekering zit? Wil je zeker weten of dit traject in jouw verzekering zit? Hier vind je een overzicht van zorgverzekeraars die dit traject (deels) vergoeden.
Wat een verademing om bij ADHD-Emoties te zijn. Vanaf het eerste gesprek voelde ik me enorm begrepen. De begeleiding is heel praktisch en gericht op mijn eigen tempo. Eindelijk heb ik concrete handvatten gekregen om beter om te gaan met overprikkeling en mijn emoties. Een absolute aanrader voor iedereen die worstelt met de emotionele kant van ADHD
Even voorstellen:
Zwanny
Een onschuldige opmerking, een door mij geïnterpreteerde afkeurende blik, een niet meteen beantwoord berichtje…Ik voelde me al snel gekwetst of afgewezen. Of ik maakte me zorgen dat ik iets fout had gedaan in de ogen van een ander. Niet dat ik dit aan anderen liet merken; ik schaamde me er voor! Maar deze gevoelens van afwijzing voelden zo echt, als iemand boos op me was kwam het letterlijk binnen als een stomp in mijn maag. Het zorgde ervoor dat ik, zodra ik bang was dat iemand me iets kwalijk zou kunnen nemen, ik diegene ging ontlopen. Zo verloor ik zelfs vriendschappen. En uit angst om te falen ging ik uitdagingen uit de weg. Ook in mijn relatie met mijn man was mijn gevoeligheid voor afwijzing een probleem. “Ik kan niets tegen jou zeggen, je vat alles verkeerd op” zei hij steeds. Opbouwende feedback kwam negatief bij me binnen. Ik werd doodmoe van het constant mensen te vriend willen houden en op eieren lopen uit angst voor kritiek of afwijzing. Het keerpunt kwam toen ik een artikel las over Rejection Sensitive Dysphoria; de overgevoeligheid voor afwijzing die veel voorkomt bij mensen met ADHD (ik heb ADD). Het was een eye-opener. Vanaf dat moment werd ik me steeds bewuster van mijn gedachten en emoties en leerde ik mijn eigen hersenspinsels los te koppelen van de werkelijkheid. Het leven is zo veel makkelijker geworden.
Eveline
Mijn hele leven voelde ik mij anders, chaotischer of drukker. Ik onderbrak gesprekken omdat ik enthousiast mee wilde doen aan het gesprek of in een ander geval ontbrak de nuance in mijn verhaal. Ik had de indruk dat anderen moeite met me hadden, en voelde afwijzing. Totdat mijn kind gediagnostiseerd werd met AD(H)D en een heleboel puzzelstukjes op hun plek vielen. Het gaf mij rust om te beseffen dat hoe ik functioneer inderdaad anders is, maar dat ik zelf degene was die vond dat anderen mij wel lastig, druk en vervelend zouden vinden. Ook vertelden mijn collega’s en vriendinnen dat zij mij juist rustig vonden terwijl het in mijn hoofd spitsuur was. Dit besef zorgde voor een omslag. Ik ging aan de slag om mezelf te leren kennen. Hoe mijn gedachten werken, wat ik nodig heb en wat ADHD bij volwassen vrouwen inhoudt. Wat een ontdekking dat het stukje overgevoeligheid voor afwijzing en kritiek bij veel mensen met ADHD voorkomt! Ik had dus ook gewoon last van RSD (ook wel Rejection Sensitivity Dysphoria genoemd).
Je lang kunt blijven hangen in een kritische opmerking, blik of reactie.
Een kort appje, stilte of geen reactie direct allerlei twijfels oproept.
Je snel denkt dat je iets verkeerd hebt gedaan.
Je veel piekert over gesprekken en situaties achteraf.
Je jezelf regelmatig afwijst voordat een ander dat überhaupt doet.
Je weet dat je reactie vaak groter is dan de situatie, maar niet goed weet hoe je dat kunt doorbreken.
Je minder afhankelijk wilt zijn van de mening, reactie of bevestiging van anderen.
Waarom wachten?
Over drie maanden zijn er weer gesprekken geweest waar je over hebt gepiekerd.
Weer appjes die je opnieuw hebt gelezen.
Weer momenten waarop je je afvroeg of je iets verkeerd had gedaan.
Niet omdat er iets mis is met jou.
Maar omdat je brein blijft doen wat het altijd heeft gedaan, totdat je leert hoe je die automatische reactie doorbreekt.
De vraag is dus niet of er de komende maanden triggers komen.
Die komen er sowieso.
De vraag is: wil je er over drie maanden nog steeds hetzelfde op reageren?
Eveline & Zwanny zijn ontzettend betrokken en professioneel. Ze kijken echt naar de persoon achter de diagnose. Ik heb geleerd om mijn emoties niet meer als 'lastig' te zien, maar ze beter te begrijpen en te reguleren. Het heeft me enorm geholpen om meer rust in mijn hoofd en lijf te krijgen. Heel erg bedankt voor de fijne begeleiding!
FAQ
Is Triggerproof iets voor mij?
Als je een vrouw bent met ADHD of AuDHD (met een diagnose of een sterk vermoeden) en je merkt dat afwijzing, kritiek, conflicten of emoties je regelmatig uit balans brengen, dan is Triggerproof waarschijnlijk geschikt voor jou.
Of je nu vastloopt in relaties, op je werk, in het ouderschap of vooral in de relatie met jezelf: tijdens dit traject krijg je praktische handvatten en persoonlijke begeleiding die aansluiten bij jouw situatie.
Triggerproof is bedoeld voor vrouwen die bereid zijn om actief met zichzelf aan de slag te gaan tussen de sessies door.
Zoek je vooral een diagnose, medicatieadvies of behandeling voor ernstige psychiatrische problematiek? Dan is dit traject waarschijnlijk niet de juiste plek voor jou.
Hoe weet ik of ik RSD heb?
Als je je herkent in de situaties en klachten die we op onze website beschrijven, is de kans groot dat overgevoeligheid voor afwijzing en kritiek een rol speelt in jouw leven.
RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) is geen officiële diagnose en de ervaringen verschillen van persoon tot persoon. Sommige vrouwen merken het vooral in relaties, terwijl anderen vastlopen op hun werk, in sociale situaties of in hun zelfbeeld. Overgevoeligheid voor afwijzing bestaat bovendien op een spectrum: van milde klachten tot gevoelens die een grote impact hebben op je dagelijks leven.
Merk je dat angst voor afwijzing, kritiek of negatieve feedback je levensgeluk, zelfvertrouwen of relaties beïnvloedt? Dan kan onze begeleiding je helpen meer inzicht, rust en grip te krijgen.
Twijfel je of Triggerproof bij jou past? Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek. We denken graag met je mee over wat er speelt en welke ondersteuning het beste aansluit bij jouw situatie.
Ik heb geen officiële diagnose, kan ik toch bij jullie terecht?
Zeker! Waar het ons om gaat is vrouwen helpen om een leven te leiden zonder die alles beheersende overgevoeligheid voor afwijzing. Of je nou ADHD hebt of niet. Als jij met jezelf aan de slag wilt dan ben je van harte welkom.
Hoe lang duurt het traject?
Je krijgt 10 sessies 1-op-1 begeleiding verdeeld over ongeveer 5 maanden. Tussen elke sessie zitten bij voorkeur twee weken, zodat je optimaal de tijd hebt om thuis te oefenen met wat je leert.
Hoe werken jullie?
Wij zijn beiden HBO gediplomeerde psychosociaal therapeuten. We begeleiden je bij het verkennen en begrijpen van je emoties, gedachten en gedrag. Door een veilige en ondersteunende omgeving te creëren, helpen wij je om je problemen te verkennen, inzichten te krijgen en oplossingen te vinden. We maken gebruik van diverse bewezen therapeutische technieken en tools, zodat je controle krijgt over je overgevoeligheid voor afwijzing. Daarbij werken we ervaringsgericht; in de sessies nemen we situaties en ervaringen uit jouw leven als uitgangspunt zodat je ook na het traject kunt toepassen wat je hebt geleerd.
Hoeveel tijd kost dit per week?
Om het meeste uit Triggerproof te halen, is het belangrijk dat je tussen de sessies door tijd vrijmaakt om te reflecteren en te oefenen met wat je leert.
Naast de 10 begeleidingssessies werk je met werkbladen, reflectieopdrachten en een aantal korte video's die de sessies ondersteunen. Gemiddeld besteden deelnemers hier 1 tot 3 uur per week aan, afhankelijk van hun persoonlijke situatie en doelen.
Zie dit niet als huiswerk dat moet, maar als oefentijd waarin je nieuwe inzichten vertaalt naar je dagelijkse leven. Juist daar ontstaat vaak de grootste verandering.
Zijn de sessies ook online te volgen?
Woon je (te) ver weg of is het voor jou niet mogelijk om naar onze praktijkruimte in Gouda te komen, dan kunnen de sessies ook online plaatsvinden.
Wat zijn de wachttijden?
Je kunt meteen terecht! Op dit moment zijn er geen wachttijden.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee hoor dat is niet nodig. Je kunt direct een afspraak maken via het contactformulier op onze website.
Wordt mijn behandeling vergoedt?
Veel zorgverzekeraars vergoeden de kosten van counselling. Via deze link kun je een overzicht bekijken van de vergoedingen per verzekeraar of kijk in de voorwaarden van jouw eigen zorgverzekering.
Kan ik in termijnen betalen?
Je kunt als je dat wilt in twee termijnen betalen. De eerste termijn (de helft van het totaalbedrag) betaal je voorafgaand aan het traject. De tweede termijn betaal je halverwege het traject (na de vijfde sessie).
Wat is de eerste stap?
De eerste stap is het inplannen van een gratis online RSD-Strategie Sessie van 30 minuten.
Tijdens deze sessie bespreken we waar je tegenaan loopt, hoe afwijzingsgevoeligheid en emotionele triggers jouw dagelijks leven beïnvloeden en welke stappen je kunt zetten om hier meer grip op te krijgen. Je krijgt direct waardevolle inzichten en praktische handvatten.
Aan het einde van het gesprek kijken we samen of Triggerproof aansluit bij jouw situatie en doelen. Is er een goede match? Dan kun je ervoor kiezen om het traject te starten. Voelt het niet passend? Dan is dat ook helemaal oké.