Vol zelfvertrouwen omgaan met afwijzing, kritiek en intense emoties bij ADHD
Leer omgaan met je overgevoeligheid voor afwijzing en voel je binnen 10 weken emotioneel stabiel en oké met jezelfHeb jij ADHD? Herken jij dit?
Je emoties zijn heftig
Je hebt zelf pasta gemaakt. Je hebt lang in de keuken gestaan en dat heeft je behoorlijk veel energie gekost. Je kijkt naar je etende gezin. Niemand zegt iets over het eten. Dan vraagt je man: “Is er geen kaas?” Je voelt je goed chagrijnig en je reageert onmiddellijk en venijnig: “Ja hoor, doe er maar lekker een kilo kaas over zodat je de smaak niet proeft!” Iedereen zit je verbaasd aan te staren. Je voelt je boos en totaal niet gewaardeerd. Later schaam je je voor je overdreven reactie.
Altijd die angst voor afwijzing...
Je plant een weekendje weg samen met een vriendin. Zij heeft al een hele reisroute uitgestippeld zonder overleg. Sommige elementen van het reisplan vind je zelf niet leuk en je hebt ook je eigen ideeën. Maar elke keer als je probeert te zeggen wat jij wil, ben je bang dat je vriendin je ideeën zal afwijzen of boos wordt als je haar plannen probeert te veranderen. En dus zeg je maar helemaal niks.
Je bent overgevoelig voor reacties van anderen
Tijdens de groepstraining van de hardloopgroep waar je lid van bent maak je een grapje maar degene naast wie je loopt lacht niet. Je schaamt je en hebt spijt van je grap. Oh waarom hield ik mijn kop niet, ik ook altijd met die ADHD… Als je haar even later vrolijk lachend naast iemand anders ziet rennen voel je een steen in je maag. Het liefst zou je linea recta naar de kleedkamer rennen en naar huis gaan.
Een eeuwige piekeraar
Je hebt zin in je werkdag. Bij het koffieapparaat zeg je een collega gedag. Je collega kijkt op en mompelt iets onhoorbaars voordat ze zich omdraait en wegloopt. Je voelt onmiddellijk een steek van onzekerheid. Waarom reageerde ze zo? Heb je iets verkeerds gezegd of gedaan? De rest van de dag blijf je piekeren over haar reactie. De gedachte aan alles wat je mogelijk fout doet maakt je gestrest en je neemt je voor om nog beter je best te doen.
Je voelt je snel buitengesloten
Op een interessante trainingsbijeenkomst moet je in een groepje je ideeën met elkaar delen. Je hebt heel goede inzichten maar je slaat helemaal dicht. Die stomme AD(H)D van jou weer, waardoor je niet helder kunt denken! Je bent veel te bang dat je iets stoms zegt en kritiek krijgt. Dus gaat de rest van de groep enthousiast met elkaar in discussie, en jij zit erbij en kijkt ernaar. Je voelt je alleen. Buitengesloten. En dat doet zeer.
Hoe zou het voor je zijn als....
Hoe zou het voor je zijn als je zo’n reactie van je man bij jouw pastamaaltijd niet pijnlijk zou vinden en ‘normaal’ zou kunnen reageren?
Hoe zou het voor je zijn als je zou durven zeggen wat jij graag wilt op een weekendje weg met je vriendin?
Hoe zou het voor je zijn als je niet meer wakker lag van je spontane grappen, of als je de reactie van anderen gewoon van je af kon laten glijden?
Hoe zou het voor je zijn als je de reactie van je collega bij het koffieapparaat na een half uur alweer vergeten was, en je de rest van de dag gewoon je goede humeur terug had?
Hoe zou het voor je zijn als je gewoon mee durft te praten in zo’n trainingsgroepje en deel bent van de discussie?
ADHD en Emoties: Hét traject dat jou helpt dit te bereiken
- 10 sessies van 90 minuten (in totaal 15 uur 1-op-1 begeleiding) plus twee afzonderlijke belmomenten om je te begeleiden bij de thuisopdrachten.
- Met bewezen psychologische technieken en strategieën – zoals DGT, RET en CGT – leer je afwijzing beter te begrijpen, je gedachten te ordenen en effectiever met je gevoelens om te gaan.
- Maatwerk en persoonlijke begeleiding: Ongeacht je leeftijd of achtergrond stemmen we onze aanpak altijd af op jouw behoeften, zodat je stap voor stap vooruitgang boekt en de doelen bereikt die voor jóu belangrijk zijn. Daarbij combineren we vaak verschillende werkvormen, zodat je alle tools in handen krijgt om effectief aan de slag te gaan.
- Direct aan de slag: Zonder ellenlang diagnostisch onderzoek brengen we je dagelijks leven en knelpunten in kaart, ontdekken we waar ADHD en RSD uitdagingen opleveren én waar je kracht ligt, en zetten we meteen concrete stappen om je energie te besparen en je sterke kanten te benutten.
- De Crisis Toolkit met praktische oefeningen voor momenten waarop de emoties te sterk worden.
- Huiswerkopdrachten om je gedachten en gevoelens te ordenen zodat je meer inzicht krijgt in wat er speelt en je patronen ontdekt in je reacties op afwijzing.
- Psycho-educatie: Voorbereid naar de Sessies In deze korte filmpjes delen we waardevolle informatie die je helpt om je voor te bereiden op de komende sessie, zodat je er het meeste uit kunt halen.
Waarom dit traject écht werkt:
Dit ADHD en Emoties-traject is speciaal ontwikkeld voor mensen die worstelen met de emotionele impact van ADHD.
Vanaf de intake tot de afronding begeleiden we je in een proces waarin zowel je emoties als je gedrag centraal staan. Je leert je emoties herkennen, begrijpen en effectief reguleren. Door inzicht in de samenhang tussen je gedachten en gedragingen kun je je reacties beter begrijpen en bijsturen.
Je leert om je gedachten niet de regie over je leven te laten nemen. Met praktische tools kun je jezelf in stressvolle momenten kalmeren en vanuit rust handelen in plaats van angst of paniek. Daarnaast leer je met meer compassie en begrip naar jezelf te kijken, zodat je niet langer tegen jezelf werkt, maar met jezelf.
Ons doel is dat je aan het einde van het traject gezonde grenzen kunt stellen, effectiever communiceert en niet alleen minder last hebt van moeilijkheden, maar ook meer ruimte ervaart voor mooie momenten.
Dit traject biedt méér dan alleen theorie. Met praktische oefeningen en direct toepasbare tools werk je aan blijvende verandering. Zo krijg jij grip op je emoties, relaties en zelfbeeld.
Tarief
Het traject kost €1497,-. Dit bedrag is vrijgesteld van BTW.
Je kunt indien gewenst in termijnen betalen, neem hiervoor contact op.
Vergoeding door de werkgever
In veel gevallen vergoedt de werkgever (een deel van) de kosten voor een traject gericht op persoonlijke ontwikkeling of psychologische begeleiding. Wanneer het traject via de werkgever verloopt, zullen wij contact opnemen met de werkgever over de kosten. Voor werkgevers geldt een ander tarief, daarnaast dient 21% BTW bovenop dit tarief gerekend te worden. Neem contact met ons op voor meer informatie.
Locatie
Onze praktijk is gevestigd in Gouda en goed bereikbaar met zowel de auto als het openbaar vervoer. Daarnaast bieden we ook online sessies aan via beeldbellen.
Vergoeding door zorgverzekeraars
Een deel van de kosten kan mogelijk vergoed worden door je zorgverzekering, vanuit de aanvullende verzekering. Wil je zeker weten of dit traject in jouw verzekering zit? Hier vind je een overzicht van zorgverzekeraars die dit traject (deels) vergoeden.
Aan het einde van het traject...
Jij bent je emoties de baas
Iedereen voelt zich weleens afgewezen, gekwetst, niet gezien of niet gewaardeerd. Waar je vroeger dan regelmatig de controle verloor over je eigen heftige emoties, kunt je nu zelf kiezen hoe je ze uit zonder erdoor te worden meegesleept. Veel fijner! Als je man nu om kaas vraagt voor over jouw zelfgemaakte pasta, kun je lachend zeggen: ‘Proef ‘m eerst even zonder? Ik heb er flink mijn best op gedaan. Vinden jullie het lekker?’
Je hoeft niet langer iedereen tevreden te stellen en je geeft duidelijk je eigen grenzen en wensen aan
Wat een opluchting! Je voelt je vrij en 100 kilo lichter nu je niet langer de hele tijd meer bang bent dant mensen je af zullen wijzen. En dus hoef je je nu ook niet meer in alerlei bochten te wringen om anderen tevreden te stellen. Wanneer jouw vriendin met haar plannen voor jullie weekendje weg komt, durf jij te zeggen wat je ervan vindt. Je vult ze aan met jouw wensen, en enthousiast bereiden jullie een topweekend voor waar je je allebei enorm op verheugt.
Je voelt je op je gemak als je in sociale situaties
Je deelt je gedachten of maakt een grapje, en ook als iemand niet reageert zoals je had gehoopt, raak je niet van slag. Die hardloopster uit je groepje heeft misschien een ander gevoel voor humor, geen punt! Je begrijpt dat niet iedereen hetzelfde reageert en dat is prima.
Hoe iemand ook op jou reageert, jij bent je bewust dat reacties van anderen niet per se iets met jou te maken hebben
Dus een lauwe respons van je collega bij de koffieautomaat raakt je niet meer. Je blijft zelfverzekerd. Hoe iemand ook doet, het heeft geen invloed meer op de kwaliteit van jouw dag.
In welk gezelschap je ook bent, jij durft je zegje te doen
Een groepsopdracht tijdens een training? Jij draagt je inzichten gewoon aan. Natuurlijk kun je dan kritiek krijgen, maar dat trek je jezelf niet meer aan. En nu ben je wél deel van de groepsdiscussie! Je voelt je verbonden en komt met een tevreden gevoel thuis na een training.
"Wij leren volwassenen met AD(H)D omgaan met hun intense emoties en gevoeligheid voor afwijzing. Hun leven wordt een stúk makkelijker, en een stuk leuker!"
Je reageert evenwichtiger
Situaties die je eerder emotioneel overweldigden, pak je nu met een verbazingwekkende kalmte en balans aan.
Je staat voor jezelf, zonder schuldgevoel
Je leert assertiever te zijn en je behoeften duidelijk te maken, zonder angst voor afwijzing of de mening van anderen.
Je stopt met jezelf continu te bekritiseren
Je leert je gedachten objectiever te bekijken, zodat je jezelf minder snel veroordeelt, negatieve gedachten sneller loslaat en meer ruimte krijgt voor zelfacceptatie en zelfcompassie.
Onze visie
Als volwassenen AD(H)D hebben, krijgen ze vaak begeleiding bij het omgaan met hun chaotische neigingen: plannen, taken niet alleen beginnen maar ook tot een goed einde brengen, omgaan met impulsiviteit en managen van je energie… Wij vinden dat het aspect met de diepste impact dan wordt overgeslagen: de grote gevoeligheid voor afwijzing waarmee veel AD(H)D’ers kampen. Terwijl velen niet eens weten dat dit symptoom er vaak bij hoort! Daarom helpen we volwassen AD(H)D’ers om hun afwijzingsgevoeligheid te verminderen en ermee om te gaan. Als dat eenmaal gelukt is, zijn die andere maatregelen ineens een stúk makkelijker toe te passen. Lees hier meer over ons.
Leer in 10 weken omgaan met je overgevoeligheid voor afwijzing en kritiek
Begin met onze hulp je nieuwe leven! Investeer in jezelf en ervaar dat je het jezelf een heel stuk leuker en makkelijker kunt maken. Meld je snel aan voor het ADHD/RSD traject.
FAQ
Hoe weet ik of ik overgevoelig ben voor afwijzing?
Als je je herkent in de voorbeeldsituaties op onze homepage dan weten we zeker dat onze begeleiding bij jou past. Overgevoeligheid voor afwijzing bevindt zich op een spectrum van lichte tot ernstige klachten. Als je merkt dat jouw overgevoeligheid voor afwijzing en kritiek je eigen levensgeluk in de weg zit: neem contact met ons op, we willen je graag helpen!
Hoe werkt een counsellor?
Een counsellor werkt door je te begeleiden bij het verkennen en begrijpen van je emoties, gedachten en gedrag. Door een veilige en ondersteunende omgeving te creëren, helpen wij je om je problemen te verkennen, inzichten te krijgen en oplossingen te vinden. Onze counsellors maken gebruik van gespreksvaardigheden en bewezen therapeutische technieken, zodat je controle krijgt over je overgevoeligheid voor afwijzing.
Wat zijn de wachttijden?
Je kunt meteen terecht! Op dit moment zijn er geen wachttijden.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee hoor dat is niet nodig. Je kunt direct een afspraak maken via het contactformulier op onze website.
Wordt mijn behandeling vergoedt?
Veel zorgverzekeraars vergoeden de kosten van counselling. Via deze link kun je een overzicht bekijken van de vergoedingen per verzekeraar of kijk in de voorwaarden van jouw eigen zorgverzekering.
Ik herken de symptomen, betekent dit dat ik RSD heb?
Wanneer je vermoedt dat je last hebt van Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) dan raden we je aan om een afspraak met ons te maken voor een gratis kennismakingsgesprek. We kunnen dan samen met jou kijken waar je tegen aan loopt en je tips en advies geven over de stappen die je kunt zetten en eventuele hulp die voor jou het beste zou zijn. Kijk ook eens op onze aanbodpagina.
Ik heb geen officiële diagnose ADHD, kan ik toch bij jullie terecht?
Zeker! Waar het ons om gaat is vrouwen helpen om een leven te leiden zonder die alles beheersende overgevoeligheid voor afwijzing. Of je nou ADHD hebt of niet. Als jij met jezelf aan de slag wilt dan ben je van harte welkom.
Kan ik ook bij jullie terecht als ik minderjarig ben?
Onze dienstverlening richt zich op volwassenen van 18 jaar, we behandelen dan ook geen minderjarigen.
Zijn de sessies ook online te volgen?
Woon je (te) ver weg of is het voor jou niet mogelijk om naar onze praktijkruimte in Gouda te komen, dan kunnen de sessies ook online plaatsvinden.
Ik heb een hulphond/therapiehond, mag ik deze meenemen?
Wij zijn gek op honden! Een hulphond/therapiehond is welkom in onze praktijk.
Kan ik in termijnen betalen?
Je kunt als je dat wilt in twee termijnen betalen. De eerste termijn (de helft van het totaalbedrag) betaal je voorafgaand aan het traject. De tweede termijn betaal je halverwege het traject (na de vijfde sessie).
Mijn vraag staat hier niet tussen, hoe kom ik met jullie in contact?
We beantwoorden heel graag al je vragen. Je kunt ons altijd even bellen (06-30525778/ 06-30154167) of mailen via het contactformulier op onze contactpagina.