Download gratis het ‘Reset je Emoties’ werkboek
Wil jij je emoties beter begrijpen én sneller kunnen sturen? In dit gratis werkboek van ruim 54 pagina’s ontdek je 5 wetenschappelijk onderbouwde tools die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.
Helder, overzichtelijk en neurodivergent-vriendelijk.
Download m direct (zie het formulier op deze pagina) en ga direct aan de slag!
Inzicht: Je leert je emoties beter begrijpen door ze helder te benoemen en te herkennen.
Structuur: Je krijgt eenvoudige stappenplannen die houvast geven tijdens lastige momenten.
Regulatie: Je ontdekt praktische technieken om je lichaam en brein sneller te kalmeren.
Eigen toolbox: Je bouwt een set technieken op die je overal kunt inzetten om situaties met meer vertrouwen en zelfsturing aan te pakken.
Zwanny en Eveline
Hoewel je het misschien niet meteen aan de buitenkant ziet, hebben wij, Zwanny en Eveline, allebei AD(H)D. Dat betekent dat we vaak chaotisch zijn, onze sleutels constant kwijt raken, belangrijke dingen vergeten of juist helemaal in hyperfocus zitten terwijl de rijst overkookt.
Tegelijkertijd helpt onze ADHD en ADD ons om creatief te denken en met humor en nieuwsgierigheid naar oplossingen te zoeken. Samen vullen we elkaar aan als yin en yang: de een wat rustiger en bedachtzaam, de ander energiek en spontaan. Dat maakt onze aanpak binnen onze praktijk ADHD-Emoties speels, positief en authentiek.
We merkten (zowel in ons eigen leven als in ons werk) dat we allebei net even anders met emoties omgingen, maar dat we op onze eigen manier in dezelfde patronen terechtkwamen. Dat riep niet alleen herkenning op, maar ook nieuwsgierigheid. Waarom werkt het zo? En hoe kan het anders?
Zwanny verwerkte emoties vooral van binnenuit, wat haarscherp maakte in reflectie, maar soms ook zorgde voor een volle emmer. Eveline gooide emoties er juist direct uit, wat haar open en eerlijk maakte, maar soms ook tot impulsiviteit of gedoe leidde. Juist door deze ervaringen zijn we ons steeds meer gaan verdiepen in emotieregulatie bij AD(H)D, en daar groeide uiteindelijk onze specialisatie uit. Onze eigen zoektocht bleek de basis voor wat we nu dagelijks als psychosociaal therapeuten aan anderen doorgeven.
Vroeger wisten we niet dat deze patronen nauw verbonden zijn met onze neurodivergentie. Toen we dit gingen begrijpen, ontdekten we nieuwe manieren om emoties te herkennen, te reguleren en bewust in te zetten, waardoor we zowel onze kracht benutten als de uitdagingen beter kunnen hanteren.
Deze inzichten hebben ons niet alleen geholpen om ons eigen leven lichter en effectiever te maken, maar vormen ook de kern van onze begeleiding. We leren volwassenen met AD(H)D en AuDHD hoe ze hun emoties beter kunnen begrijpen, reguleren en gebruiken als kracht. Zo wordt het leven niet alleen leuker maar ook overzichtelijker, rijker, en veel meer in balans met wie ze echt zijn.
Wat anderen zeggen:
“Ik heb veel geleerd en genoeg dingen meegekregen om mijn weg te vervolgen en het systeem van RSD te hanteren. Jullie waren voor mij precies op het goede moment op de goede plek de beste mensen die ik had kunnen tegenkomen!”
– M.
“Dankzij hun kennis en de manier waarop ze elkaar aanvullen, begreep ik mezelf sneller en voelde het hele traject fijn en natuurlijk.”
– S